VITAMIN E: WHAT YOU NEED TO KNOW

                                                            

WHAT IS VITAMIN E?                                                           It's a nutrient that helps protect your cells from harmful "free radicals." Vitamin E also helps your body fight germs and keeps your blood vessels open and clear of clots. You may also hear it called a fat-soluble vitamin, which means it needs fat to dissolve in your body.

DO YOU GET ENOUGH OF IT?

 

Most people do get enough vitamin E in their diet for good health.

Most people do get enough vitamin E in their diet for good health. If your levels are low, it's likely because it's harder for your body to absorb the vitamin or the fat it needs to process it. This may be due to genetic problems or diseases like Crohn's or cystic fibrosis. If you have a condition that hampers your vitamin E levels, your doctor would focus first on treating that underlying cause.

WHAT HAPPENS WITHOUT ENOUGH? 

Over time, if you do have an illness that keeps your vitamin E levels low, you might get sick more, and you might start to lose control or coordination of some body movements.

Over time, if you do have an illness that keeps your vitamin E levels low, you might get sick more, and you might start to lose control or coordination of some body movements. (This is called ataxia.) Nerve damage could cause pain and weakness in your hands and feet (called peripheral neuropathy), as well as vision problems (retinopathy). Talk to a doctor if you notice any of these symptoms, which could have other causes.

 HOW MUCH SHOULD YOU GET?

Here are the recommended amounts

Here are the recommended amounts:

0 to 6 months: 4 milligrams (mg) or 6 IU per day

7-12 months: 5 mg or 7.5 IU

1-3 years: 6 mg or 9 IU

4-8 years: 7 mg or 10.4 IU

9-13 years: 11 mg or 16.4 IU

14 and up: 15 mg or 22.4 IU

Breastfeeding women: 19 mg or 28.4 IU

 WHAT ARE GOOD SOURCES?

Sunflower, safflower, and wheat germ oils are top sources, followed by corn and soybean oils.

Sunflower, safflower, and wheat germ oils are top sources, followed by corn and soybean oils. Asparagus, avocado, and nuts (especially almonds) are also good. And there are fortified foods that have vitamins (including E) added, such as breakfast cereal, fruit juice, and margarine. Check the label to see how much of which vitamins you get in each serving.

WHAT ABOUT SUPPLEMENTS? 

You probably don't need a vitamin E supplement, since it's so rare for someone to have health problems due to lack of vitamin E.

You probably don't need a vitamin E supplement, since it's so rare for someone to have health problems due to lack of vitamin E. Plus, it's almost always best to get your nutrients from food instead. Still, if you have certain conditions, a supplement could help. Just check with your doctor first, because too much could cause serious problems, especially if you have some illnesses or take certain medications.

HOW MUCH IS TOO MUCH? 

You can't overdo vitamin E from the food you eat, but you can with supplements.

You can't overdo vitamin E from the food you eat, but you can with supplements. Too much could make you bleed more after an injury and raise your risk of stroke, among other problems. That's why it's best to limit any supplements to no more than 1,500 IU/day for the natural form, and 1,100 IU/day for synthetic. Some studies show just 400 IU/day could raise your risk of prostate cancer or worsen the eye disease retinitis pigmentosa.

DOES IT AFFECT MEDICATIONS? 

Taking them with anti-clotting drugs like warfarin makes you more likely to bleed.

Supplements can. Taking them with anti-clotting drugs like warfarin makes you more likely to bleed. Cholesterol drugs called statins may not work as well with vitamin E if you also take selenium, vitamin C, and other antioxidants. It may even interfere with cancer treatments like chemotherapy and radiotherapy. Always tell your doctors about all the medicines and supplements you take before you add anything new.

 DISEASE PROTECTION?

Vitamin E supplements don't seem to do much to protect against heart disease or cancer, though scientists continue to study that.

Vitamin E supplements don't seem to do much to protect against heart disease or cancer, though scientists continue to study that. The same seems true of brain diseases like Alzheimer's and neurological diseases like Parkinson's and ALS. In some people, high doses of vitamin E supplements appear to slow the progress of a condition called age-related macular degeneration that can cause blindness.

PREMATURE BABIES 

Some babies who are born before full term may not have enough vitamin E.

Some babies who are born before full term may not have enough vitamin E. Often, the breast milk of preterm mothers is higher in this nutrient, but sometimes your baby might need more to stay healthy. Any supplements should be prescribed in exact amounts by your doctor because too much of the vitamin could be bad for your baby.

Health Solutions,AFTAB KHAN,,             TREDITIONAL CHAINEES MEDICENSE(T.C.M)             یہ ایک غذائیت ہے جو آپ کے خلیوں کو نقصان دہ "فری ریڈیکلز" سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ای آپ کے جسم کو جراثیم سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے اور آپ کے خون کی رگوں کو کھلا اور جمنے سے پاک رکھتا ہے۔ آپ یہ بھی سن سکتے ہو جسے چربی سے گھلنشیل وٹامن کہتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں تحلیل ہونے کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔

کیا آپ اسے بہت کچھ حاصل کرتے ہیں؟

زیادہ تر لوگوں کو اچھی صحت کے ل their اپنی خوراک میں کافی وٹامن ای ملتا ہے۔

زیادہ تر لوگوں کو اچھی صحت کے ل their اپنی خوراک میں کافی وٹامن ای ملتا ہے۔ اگر آپ کی سطح کم ہے تو ، اس کا امکان یہ ہے کیونکہ آپ کے جسم کے لئے وٹامن یا چربی کو جذب کرنا مشکل ہے جس پر عمل درآمد کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ جینیاتی مسائل یا بیماریوں جیسے کرہن یا سسٹک فائبروسس ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے کہ آپ کے وٹامن ای کی سطح کو روکتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر پہلے اس بنیادی وجہ کے علاج پر توجہ دے گا۔

 بہت زیادہ کیا ہوتا ہے؟

وقت گزرنے کے ساتھ ، اگر آپ کو ایسی بیماری لاحق ہو جو آپ کے وٹامن ای کی سطح کو کم رکھے ، تو آپ زیادہ بیمار ہوسکتے ہیں ، اور آپ کو جسم کی کچھ حرکات کا کنٹرول یا ہم آہنگی کھونے لگ سکتے ہیں۔

وقت گزرنے کے ساتھ ، اگر آپ کو ایسی بیماری لاحق ہو جو آپ کے وٹامن ای کی سطح کو کم رکھے ، تو آپ زیادہ بیمار ہوسکتے ہیں ، اور آپ کو جسم کی کچھ حرکات کا کنٹرول یا ہم آہنگی کھونے لگ سکتے ہیں۔ (اسے ایٹیکسیا کہا جاتا ہے۔) اعصاب کو پہنچنے والے نقصان سے آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں درد اور کمزوری ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت محسوس ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے بات کریں ، جس کی دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں۔

 آپ کو کتنا ملنا چاہئے؟

تجویز کردہ مقدار یہ ہیں

تجویز کردہ مقدار یہ ہیں:

0 سے 6 ماہ: 4 ملیگرام (مگرا) یا روزانہ 6 IU

7-12 ماہ: 5 ملی گرام یا 7.5 آئی یو

1-3 سال: 6 ملی گرام یا 9 آئی یو

4-8 سال: 7 ملی گرام یا 10.4 IU

9-13 سال: 11 ملی گرام یا 16.4 آئی یو

14 اور اس سے زیادہ: 15 ملی گرام یا 22.4 IU

دودھ پلانے والی خواتین: 19 ملی گرام یا 28.4 IU

اچھے سورس کیا ہیں؟

سورج مکھی ، زعفران ، اور گندم کے جراثیم کے تیل سر فہرست ہیں ، اس کے بعد مکئی اور سویا بین کے تیل ہیں۔

سورج مکھی ، زعفران ، اور گندم کے جراثیم کے تیل سر فہرست ہیں ، اس کے بعد مکئی اور سویا بین کے تیل ہیں۔ Asparagus ، avocado ، اور گری دار میوے (خاص طور پر بادام) بھی اچھے ہیں۔ اور یہاں قلعے دار غذائیں ہیں جن میں وٹامن (ای سمیت) شامل ہیں ، جیسے ناشتہ کا اناج ، پھلوں کا رس ، اور مارجرین۔ ہر ایک کی خدمت میں آپ کو کتنا وٹامن ملتا ہے اس کے لیبل کو چیک کریں۔

 تکمیلات کے بارے میں کیا ہے؟HERBAL NUTRITION CONSULTANT CENTER 

آپ کو شاید وٹامن ای ضمیمہ کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ کسی کے لئے وٹامن ای کی کمی کی وجہ سے صحت کی پریشانی کا سامنا کرنا بہت کم ہوتا ہے۔

آپ کو شاید وٹامن ای ضمیمہ کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ کسی کے لئے وٹامن ای کی کمی کی وجہ سے صحت کی پریشانی کا سامنا کرنا بہت ہی کم ہوتا ہے۔ پھر بھی ، اگر آپ کے پاس کچھ شرائط ہیں تو ، ایک ضمیمہ مدد کرسکتا ہے۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں کیونکہ زیادہ سے زیادہ سنگین مسائل پیدا ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو کچھ بیماریاں ہیں یا کچھ دوائیں لیتے ہیں۔

کس طرح بہت زیادہ ہے؟

آپ جو کھاتے ہو اس سے آپ وٹامن ای کو زیادہ نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ سپلیمنٹس کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں۔

آپ جو کھاتے ہو اس سے آپ وٹامن ای کو زیادہ نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ سپلیمنٹس کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں۔ چوٹ کے بعد بہت زیادہ آپ کو خون بہا سکتا ہے اور دیگر مسائل کے علاوہ فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کسی بھی ضمیمہ کو قدرتی شکل کے ل 1، 1،500 IU / دن اور مصنوعی کے لئے 1،100 IU / دن تک محدود رکھنا بہتر ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 400 IU / دن آپ کے پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں یا آنکھوں کی بیماری retinitis pigmentosa کو خراب کرسکتے ہیں۔

کیا اس سے متاثرہ دوائیں ملتی ہیں؟

انہیں وارفرین جیسی اینٹی کلٹنگ منشیات کے ساتھ لینے سے آپ کو خون بہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

سپلیمنٹس کر سکتے ہیں۔ انہیں وارفرین جیسی اینٹی کلٹنگ منشیات کے ساتھ لینے سے آپ کو خون بہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ سیلینیم ، وٹامن سی ، اور دیگر اینٹی آکسیڈینٹ بھی لیتے ہیں تو وٹامن ای کے ساتھ اسٹٹین نامی کولیسٹرول کی دوائیں بھی کام نہیں کرسکتی ہیں۔ یہاں تک کہ یہ کینسر کے علاج جیسے کیموتیریپی اور ریڈیو تھراپی میں بھی مداخلت کرسکتا ہے۔ کچھ بھی نیا شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں کو ہمیشہ ان تمام ادویات اور سپلیمنٹس کے بارے میں بتائیں جو آپ لیتے ہیں۔

بیماری کی حفاظت؟

ایسا لگتا ہے کہ وٹامن ای کی سپلیمنٹس دل کی بیماری یا کینسر سے بچانے کے لئے بہت کچھ نہیں کرتے ہیں ، اگرچہ سائنس دان اس کا مطالعہ جاری رکھے ہوئے ہیں۔

ایسا لگتا ہے کہ وٹامن ای کی سپلیمنٹس دل کی بیماری یا کینسر سے بچانے کے لئے بہت کچھ نہیں کرتے ہیں ، اگرچہ سائنس دان اس کا مطالعہ جاری رکھے ہوئے ہیں۔ دماغی امراض جیسی بیماریوں اور پارکنسنز اور اے ایل ایس جیسی اعصابی بیماریوں میں بھی ایسا ہی لگتا ہے۔ کچھ لوگوں میں ، وٹامن ای سپلیمنٹس کی اعلی مقدار ایسی حالت کی ترقی کو سست کرتی ہے جو عمر سے متعلق میکولر انحطاط کہلاتی ہے جو اندھا پن کا سبب بن سکتی ہے۔

 قبل از وقت بچے 

کچھ بچے جو مکمل مدت سے پہلے پیدا ہوتے ہیں ان میں مناسب وٹامن ای نہیں ہوسکتا ہے۔

کچھ بچے جو پوری مدت سے پہلے پیدا ہوتے ہیں ان میں مناسب وٹامن ای نہیں ہوسکتا ہے۔ اکثر ، قبل از وقت ماؤں کے دودھ کا دودھ اس غذائی اجزاء میں زیادہ ہوتا ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کے بچے کو صحت مند رہنے کے لئے زیادہ ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کسی بھی قسم کی سپلیمنٹس آپ کے ڈاکٹر کے عین مطابق مقدار میں تجویز کی جانی چاہئے کیونکہ زیادہ مقدار میں   خراب ہوسکتا ہے۔

(T.C.M) صحت سے متعلق حل ، آفتاب خان ، ٹریڈیشنل چین میڈیسن